ソフトふりかけ梅とわかめとそして胡麻

豊富に含まれています。

そして、カルシウムの吸収率を上げるには

マグネシウムやビタミンDを一緒にとるとよいのです。

そして、ビタミンDを多く含む代表的な食品といえば

乾し椎茸



ひじきと一緒に、椎茸の煮物も一緒に食べれば

吸収率も上がって効率的。

必要な栄養素は、
なるべく食品から撮りたいものですね